ryż z

a co do ziemniaków unikaj,ryż na niższe ig i więcej wartości odżywczych w postaci białka - glikemia ziemnikkow faktycznie wysoika, ale sam ziemniakj jest produktem mniej przetworzonym niz ryz, mnie się wydaje, ze jak chlopak lubi - niech je ziemniaki. Ja po trenigu wolę mieso z ziemniakami niż z ryżem.

Skoro ważysz przed (a a tak powinno być) wrzucasz w michę "mięso z piersi z kurczaka" albo inne tam gdzie nie pisze gotowane :-) Ryż i reszta też przed obróbką, ale tutaj problemu nie ma, po prostu "ryż biały, etc" wrzucasz w bilans.

Witam Wedle tego co napisałes można stworzyć takie menu: I posiłek - płatki owsiane - jajka - owoc II posiłek - pierś z kury - ryż paraboliczny - warzywa - oliwa z oliwek za ok. 2 godzinki trening III posiłek - odżywka bialkowa/pierś - biały ryż/ziemniaki/makaron IV posiłek - wołowina - kasza gryczana - warzywa - olej lniany V posiłek - [...]

no kuleje kuleje , ale podstawy są zawsze pełnoziarnisty chleb , zamiast ziemniaków ryż no ale wiadomo ze to nie dieta;]bedzie ciepło to troszke spadnie;]i z auta na rower sie przesiądzie;] ale i tak dobrze wyglądam jak patrze na ludzi odemnie z siłki;] i napewno bede lepiej wyglądał niż zwykły człek nie uprawiający sportu ;] Mówisz ze ciężki [...]

[...] mięso, twaróg zapodaj chudy jak z chlebem obiad - walnij jaja + sałatka z oliwą, odpuść węgle przed tr - daj tu to co miałeś na obiad, mają być ww o niskim ig więc - ryż brązowy, kasza jęczmienna, kasz gryczana, makaron pełnoziarnisty 18:30 - odpuść, zjedz owoc 19:10 - wywal jogurt, możesz dać ww o wyższym ig - ryż biały/ziemniaki, serek [...]

[...] banan 3. schab, brokuł, pieczarka, cebula, truskawki 4. karkówka, sałata, pomidor, ogórek 5. mozarella, pomidor,oliwa, pomarańcza Miska dziś: 1. 2 jajka, oliwa 2. piers , ryż brązowy, pomidor, ogórek, oliwa 3. pomarańcza, kurczak, pomidor, orzeszki włoskie 4, karkówka, ogórek, pomidor, 5. serek wiejski, rzodkiewka, jajko Zmieniony przez - [...]

[...] w kuchnię, a nie dopasowałaś jej do siebie. Niewiele, bo ponad miesiac temu tez myslałam sobie: jak ja przeżyje żywiąc się tylko a la obiadowymi daniami, tzn kaszą czy ryżem z mięsem. Naprawde bylo takie moje wyobrażenie. A potem zaczęłam czytac dzienniki, przepisy i stwierdziłam, ze miałam spaczone spojrzenie na zdrową żywność. Jem [...]

[...] ugotowanego/upieczonego kurczaka na plasterki i ładuj do kanapek pieczywo tostowe? tylko razowe/pełnoziarniste! zresztą dużo tego chleba szamiesz, urozmaicaj sobie jakimś ryżem, kaszą przed treningiem ww o niskim ig, więc jak już to ryż brązowy i daj go więcej, z 100 g piersi też ze 100 gainer'a wywal do kosza wciśnięty tutaj na siłę i w [...]

[...] (witaminki) + magnez serek wiejski oliwa Drugie śniadanie: - Póki co kanapki z wędliną (bez masła, chlebek razowy) warzywa masło wedline wywal daj mieso Przed Treningiem: - Ryż biały + warzywo mięso/.ryba Po treningu: - Najczęsciej pierś + ryż na parze lub gotowane dzial kuchnia Przed snem: - Twaróg półtłusty olej lniany warzywa razowiec

[...] energetycznym) i złożone. Złożone można podzielić na te z wysokim i niskim IG, zawsze powinnieneś jadać te o niskim IG(kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane), tylko w porze potreningowej te o wysokim czyli ziemniaki/biały ryż. Co do jogurtów to są słodzone cukrami [...]

No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]

[...] wiecej niż połowe, pomyślałem, a co mi tam, zważę pozostałe mięśo, wyszło 120g. jakoś strasznie mało. a była to porcja podobna do tej na obrazku. wagę mięsa liczyć przed usmażeniem czy po podaniu na talerz? :D czy może mi się tylko źle wydaje coś? mogło stracić na wadze tak jak ryż zyskuje? Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-17 17:36:08

Jem tak codziennie jem bialy ryz gdyz mam problem z trawieniem gastrologiczne zaburzana prace jelit problemy ryz brazowy i produkty pelnoziarniste nie sluza mi choc nie rozumie obiekcji codo ryzu bialego glodny nie chodze ogolnie sniadanie omlet potem jak dalej wszystko dlugo trenue i efekty sa bardzo dobre na pelnoziarnistym jestem wzdenty i [...]

W potreningowym , dzis był razowiec z tuna i twarogiem bo niechciało mi sie isc do sklepu po ryż to by było na tyle.

[...] mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 // to pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke CARBO lbo glukoze 50 g powinno [...]

[...] mocy suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona pół na pół 1. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, jabłko 2. ryż brązowy, indyk pierś, 3. j.w trening 4. banan, białko 5. omlet-->owsiane, jajka, oliwa, mleko kokosowe, wiórki kokosowemój nowy wynalazek. pyyszny 6. ziemniaki, indyk [...]

[...] gg 3981300 tel 513 603 504 po 1 musisz zwolnić przemiane materi, ja Ci powiem jak to zrobić, znam takie sztuczki ;) po drugie łączyć węglowodany z białkiem jakie słodycze!!! ryż, ziemnaiki, kasze, wołowina, kurczak ,warzywa i masz mase jeśli naprawdę zależy Ci,zeby wyjść na ludzi to zgłoś się do mnie, nie będizesz żałował, zdradze Ci kilka [...]

[...] tel 513 603 504 po 1 musisz zwolnić przemiane materi, ja Ci powiem jak to zrobić, znam takie sztuczki ;) po drugie łączyć węglowodany z białkiem jakie słodycze!!! ryż, ziemnaiki, kasze, wołowina, kurczak ,warzywa i masz mase jeśli naprawdę zależy Ci,zeby wyjść na ludzi to zgłoś się do mnie, nie będizesz żałował, zdradze Ci kilka [...]

Wczorajszy dzien: Niedziela: W sumie dzień minął spoko duzo snu wiec regeneracja na 100% Byłem pomoc przyjacielowi na restauracji i tam zrobił mi posiłek przedtreningowy jakiś kucharz. Wszystko w makro sie zmieściło. Szczerze mówiąc nie miałem ochoty jeść syfu. Na treningu poleciały plecy : 1. Martwy ciąg 4x8 ostatnia 160 kg 2. Ściąganie na [...]

Przemo , daje różnie płatki jaglane , ryż zależy. Ten akurat z płatkami ( wcześniej zalanymi wrzątkiem - około 10-15 min ) Dodaje jajka, odżywke białkową, kakao i słodzik - jak masa wylana do multicookera to wtedy kroje około 100g banana :)